Wim Hof-Instructor
Eisbaden
In diesem Workshop lernst du die Wim Hof Methode in ihrer Anwendung kennen – mit Fokus auf Atmung, bewusste Kälteerfahrung und innere Ausrichtung.
Gemeinsam mit Rafael Dunajski, zertifizierter Wim Hof Instructor, bekommst du eine fundierte Einführung in die Methode und wirst sicher durch alle Schritte geführt.
Im Mittelpunkt steht die Erfahrung mit der Kälte – genauer gesagt: das Eisbaden. Dabei geht es nicht um Härte oder Durchhalten, sondern um Selbstregulation, innere Präsenz und einen bewussten Umgang mit Stress.
Durch eine gezielte Atemtechnik bereitest du deinen Körper und Geist auf die Kälte vor. Du lernst, wie du durch deinen Atem Einfluss auf dein Nervensystem nimmst, zur Ruhe kommst und gleichzeitig Energie mobilisierst.
Der Einstieg ins Eiswasser ist eine intensive Erfahrung – körperlich und mental. Du bleibst in Kontakt mit dir selbst, beobachtest, was passiert, und findest in der Kälte einen Moment der Klarheit.
Im Anschluss ist Raum für Integration und Austausch. Du bekommst die Möglichkeit, das Erlebte einzuordnen und Fragen zu stellen.